Magas szinten, magaslaton

Lehmann Tibor �s Dr. Szak�ly Zsolt n�h�ny alapvet� v�ltoztat�st v�gzett a felk�sz�l�s sziszt�m�j�n, mely m�g ink�bb az �ll�k�pess�g �s er�-�ll�k�pess�g fel� fordult, valamint a k�pess�gek �s k�szs�gek fejleszt�se t�bb �vre felosztott edz�smunka keret�ben val�sul meg. A rendszer kialak�t�sa sor�n figyelembe vett�k Magyarorsz�g �ghajlati saj�toss�gait �s az anyagi lehet�s�geket. A rendszer l�nyege, hogy �ltal�nosan elterjedtn�l hosszabb blokkokb�l �p�l fel az �ves edz�s, illetve az alkalmazott blokkok terhel�se az egym�st k�vet� �vekben is konzekvensen n�vekszik. Az eg�sz �ves ciklus terhel�se pontos intenzit�si �s terjedelem ar�nyokat k�vet. A terhel�s n�vel�s�ben az terjedelem a meghat�roz�. A terhel�si �sszetev�k blokkonk�nti �s �venk�nti ar�nyait a rendelkez�sre �ll� szakirodalom, nemzetk�zi �s saj�t tapasztalatok alapj�n ker�ltek meg�llap�t�sra, melyek az edz�sfolyamatban tesztek �s egy�b visszajelz�sek alapj�n m�dosulnak. T�r�k D�niel �s T�r�k Alfr�d partnerek az �j gondolatok megval�s�t�s�ban. Feln�tt koruk ellen�re az egyes spot�gakban folyamatosan �s viszonylag nagy l�pt�kkel k�pesek voltak jav�tani egy�ni cs�csaikon az elm�lt id�szakban. A tapasztalatok azt mutatj�k, hogy az id�sebbekn�l az id�szakonk�nti extr�m mennyis�g� terhel�s, a k�vetkezetes rendszer �s a visszajelz�sek jelent�s�ge miatt a versenyz�kt�l nagyfok� tudatoss�got �s akt�v k�zrem�k�d�st �s magas motiv�ci�s szintet ig�nyel.
A magaslati edz�s alkalmaz�s�ra a magyar triatlonspotban egy�bk�nt Nemes Csaba vezet�s�vel m�r �vekkel ezel�tt t�rt�ntek k�s�rletek, ezek azonban nem j�rtak egy�rtelm�en pozit�v tapasztalatokkal. A kimondottan eredm�nyes hossz� t�v� versenyz�ink (Kropk� P�ter, Csomor Erika) viszont sikerrel haszn�lt�k, illetve haszn�lj�k felk�sz�l�s�kh�z. Az elm�lt k�t �vben a Buda�rsi Triatlon Klub versenyz�i t�boroztak magaslaton, eredm�nyeiken l�that� volt a javul�s. Edz�i �s versenyz�i berkekben egy�rtelm� az a n�zet, hogy a hossz�t t�v� �ll�k�pess�gi sport�gakban ez a megengedett teljes�tm�nyfokoz�s leghat�sosabb m�dja.
Szakirodalom �s k�lf�ldi koll�g�k szem�lyes javaslatai alapj�n (Luc Morin-CAN, Sergio Santos, Miguel Jourdan-POR, Kuno Hottenroth-D, Alan Ley- USA) �ll�tott�k �ssze az edz�k a magaslati felk�sz�l�s programj�t, illetve magaslati t�borok egym�sra �p�l� rendszer�t. A versenyz�k a tervek szerint term�szetesen versenyid�szakban is r�szt vesznek magaslati edz�t�borban. Ennek id�pontj�t meghat�rozni nehezebb, hiszen figyelembe kell venni a versenynapt�r, �s azon bel�l is a c�lversenyek elhelyezked�s�t. A magasabb teljes�tm�nyszint el�r�se miatt kompromisszumokat kell k�tni a versenyek kiv�laszt�s�n�l, hiszen a magaslaton tart�zkod�s, az ott t�rt�n� edz�s, a szervezet alkalmazkod�sa, majd a teljes�tm�nyjavul�s id�h�z k�t�tt. A magaslaton t�rt�n� edz�s j� aerob alapokat felt�telez, ennek el�r�s�ig nem �rdemes ehhez az edz�seszk�zh�z ny�lni. A T�r�k testv�rek p�ld�ul betegs�g miatt kb. egy h�nappal az el�zetesen tervezett id�pont ut�n utaztak Bulg�ri�ba. A magaslati edz�sen k�v�l az eg�sz edz�srendszerre igaz, hogy t�relmet �s k�vetkezetess�get ig�nyel.
A fent eml�tett edz�srendszert (a magaslati edz�sek kiv�tel�vel) a fiatalabb koroszt�lyokban is alkalmazz�k a TVK-Mali Triatlon Klubban �s a Gy�ri Vizisport SE-ben. A koroszt�lyra szabott v�ltozat serd�l� kort�l (14 �v) haszn�lhat� (Szak�ly Zs�fia, Tak�cs Anna, Hank� G�bor), ifi- junior korban (Hank� D�vid, B�za Bence, Balogh Bence, Zsirai Mil�n) pedig bizonyosan megalapozza a k�s�bbi magas szint� teljes�tm�nyt. Az edz�sfiloz�fia l�nyege, hogy minden er�fesz�t�s, k�pess�gfejleszt�s a min�l magasabb szint� feln�tt eredm�nyek el�r�se �rdek�ben t�rt�nik, f�lret�ve a r�vidt�v� �rdekeket, term�szetesen a fiatalok motiv�ci�j�nak megtart�s�val. Az id�sebb koroszt�lyokon k�v�l ezekben a klubokban a kicsik edz�seire is hat�ssal van ez az �j felfog�s. N�luk a hagyom�nyos mozg�skoordin�ci�, �ltal�nos er�fejleszt�s, sport�gi �gyess�g fejleszt�se mellett szint�n jelent�s hangs�lyt kapott az �ll�k�pess�g fejleszt�se, amely az � eset�kben nem azonos a monoton, egyoldal� terhel�ssel. A l�nyeg, hogy hossz� id�t t�ltenek folyamatos (v�ltozatos) mozg�ssal. 
Tov�bbi f�nyk�pek el�rhet�ek a TVK-MALI TK hivatalos honlapj�nak K�pek men�pontjb�n. 

 http://tvkmalitriatlon.hu/home/index.php?option=com_gallery2&Itemid=40&g2_itemId=15376