A TVK Mali Triatlon Klub kezdett�l fogva kiemelt gondot ford�t az ut�np�tl�s-nevel�sre, mely az elm�lt �vekben szinte megsz�molhatatlanul sok sikert hozott a k�l�nb�z� kateg�ri�s di�kolimpiai d�nt�kben �s orsz�gos bajnoks�gokon. Ennek is komoly r�sze van abban, hogy a klub 2007-es eredm�nyei alapj�n harmadik lett az orsz�gos pontversenyben. A tisza�jv�rosi „titok” n�h�ny r�szlet�be Filep Csaba, a fiatalok „szak�gvezet�je” avat be benn�nket.

- A teljesen kezd� gyerekekkel eg�szen k�z�piskol�s korukig �n foglalkozom a sz�razf�ld�n, m�g az �sz� edz�seket az 1980-as moszkvai olimpi�n bronz�rmes v�lt� tagja, Fodor �gnes ir�ny�tja – mondta a TVK-Mali ut�np�tl�sedz�je. – 15 �ves kort�l - a technikai alapok elsaj�t�t�s�t k�vet�en - a speci�lisabb, komolyabb programot a fut� �s ker�kp�ros tr�ningeket illet�en vezet�edz�nk, Lehmann Tibor kezei alatt v�gzik el sportol�ink, m�g az �sz�tr�ningeket tov�bbra is �gi vez�nyli sz�mukra. Feln�tt versenyz�nk, Benedek L�szl� a bring�k felk�sz�t�se mellett a ker�kp�ros edz�sek kivitelez�s�ben is sokat seg�t nek�nk. A sportorvosi teend�ket dr. Kator Mikl�s l�tja el szakmai st�bunkban.

Kor�n kell kezdeni
- C�lszer� kor�n kezdeni a mozg�shoz val� szoktat�st, a term�szetben, szabad leveg�n v�gzett mozg�st - folytatta Filep Csaba. - Azt gondolom, hogy ezt szinte mindannyian meg is tessz�k. Bizony, egy ker�kp�roz�s, sz�nk�z�s, strandol�s, apr� �p�t�k�vei edzetts�gi mutat�nknak. Az el�bb eml�tetteken k�v�l m�g ezernyi f�le mozg�st lehet gyakorolni a c�l �rdek�ben, amely ak�r reggelt�l estig eltarthat, tartalmass� teszi a napunkat, �lombet�tes szempill�kat var�zsol �jjelre. A rendszeres mozg�s a l�nyeg, melyben a k�zdelem �szrev�tlen �s nem teljes�tm�nyorient�lt kell, hogy legyen. Az Olimpiai �tpr�ba-sorozat �llom�sai hat�kony seg�deszk�z c�ljaink el�r�s�ben. A nagysz�m� lelkes amat�r h�tt�rbe szor�tja a verseng�st, megmutatja legcsod�latosabb oldal�t a mozg�snak, magukat gy�zik le kisebb nagyobb sikerrel a r�sztvev�k. Egy igazolt versenysportol� szinte felt�lt�dik a h�tv�gi „buliversenyeken”. Az �sz�t nem zavarja, ha ker�kp�ros versenyen t�bben megel�zik, az atl�ta sok ezredikk�nt is h�snek �rzi mag�t, ha �t�szta a Balatont, megjegyzem: az �sz� is.

Fontos a j� l�gk�r
- Az els� �s tal�n legfontosabb feladata a „j� edz�nek”, hogy olyan l�gk�rt alak�tson ki edz�sein - a p�ly�n �s �lt�z�ben egyar�nt-, hogy oda sz�vesen j�rjanak a sportol�k – emelte ki Filep Csaba. - B�rmilyen furcsa, j� �rz�s� gyerek ig�nyli a fegyelmet, csak kult�r�lt k�r�lm�nyek k�z�tt �rzi igaz�n j�l mag�t. Ezt kell kialak�tani, melyre nincs szab�ly, hiszen minden csoportosul�s m�sk�nt kezelend�. A csoport rangsor�t az kell, hogy meghat�rozza, ki milyen rendszeress�ggel l�togatja a tr�ningeket. Id�vel ugyanis szinte kiv�tel n�lk�l a rendszeresen edz� sportol�k hozz�k majd az eredm�nyeket.

Az alapokt�l szisztematikusan
- Az el�z� verseny�vadb�l mer�tett eredm�nyek ismeret�ben vil�gos k�pet alkothatunk csapatunk �llapot�r�l, illetve egy�b tesztek alkalmaz�s�val a m�g megl�v� hi�nyoss�gokra is f�nyt der�thet�nk – v�lekedett a tan�tv�nyaival egy�tt tr�ningez� edz�. - A kifinomult, gazdas�gos, hat�kony, sallangmentes, koordin�lt mozg�st igyeksz�nk kiviteleztetni a gyerekekkel, akiknek a genetika �ltal megszabott alkat�t is figyelembe vessz�k. Az alap-�ll�k�pess�g ut�n a kering�si rendszer optim�lis m�k�d�s�nek el�r�se is kiemelt feladat. Hallottam m�r m�sokt�l „ a gyorsas�gra sz�letni kell”. Term�szetesen van benne igazs�g, azonban fejleszt�ssel is sok sz�p eredm�ny �rhet� el. Ki ne hallott volna a sztreccsing-r�l, vagyis a f�kez� izomzatok ny�jt�s�r�l. Elengedhetetlen, hogy minden porcik�nk a mozg�s teljes �tj�n akad�lytalanul m�k�dj�n. Amennyiben teh�t az eg�szs�gre, mozg�konys�gra �p�tj�k a j�v�t, ny�jt�sokat is kell v�gezni az edz�sek mintegy 20 %-�ban, �s annak is a v�g�n.

Csak szisztematikusan
- Kezd�kkel fordul el�, hogy a m�r j�l m�k�d� csoport teljes�tm�ny�t igyekszik produk�lni, ami term�szetesen nem megy – v�lekedett Filep Csaba. - J�l n�zn�nk ki, hogy ha az �ppen bekopog� nebul� l�p�st tudna tartani a „profikkal”! Akkor mit csin�ltunk eddig? Teh�t a kezd� egy-k�t gyakorlatig tartja mag�t, majd �sszeroppan. Lassul, feladja, s�r. Igazi gy�kereket kezdhet�nk engedtetni, ha ilyenkor elbesz�lget�nk vele, megvil�g�tva azt, hogy egyszer � is olyan er�s lesz, mint a t�bbiek, de kitart�s kell mindehhez. Egy eg�sz �v tekintet�ben p�rokban dolgoztattam a gyerekeket. Minden gyakorlatot azonos mennyis�gben, szinte azonos edz�sl�togatotts�g mellett hajtottak v�gre. Az egyik gyerek ker�kp�ros k�pess�gei emelkedtek ki, m�g a m�sik a fut�s ter�let�n jeleskedett. �rdekess�g, hogy mindketten a saj�t sz�mukban a legjobbak lettek az orsz�gos szinten. Itt megfogalmaz�dott bennem egy elm�let. „Felel�tlen�l” kimondom: b�rmit is csin�ljon a nebul� edz�sen, ha az nem �p�ti le, ha j�l �rzi mag�t, ha kell�en motiv�lt, �s mennyis�gileg elegend�t gyakorolt, vagyis edzett, akkor az egy�ni adotts�ga l�tv�nyosan ki fog emelkedni.

Speci�lis ,,agykontroll”
- Vallom �s hirdetem: ami az arcodon, az, az agyadban, ami az agyadban, az, az eg�sz testedben, az arcod is a te tested! – hangs�lyozta a szenior koroszt�lyban maga is versenyz� tr�ner. - Vicsorg�s helyett mosoly, ha nem megy, akkor fapofa, vagy p�ker arc – ki-ki hogy ismeri. - Az arcizmok laz�n tart�s�val el�bb ut�bb minden porcik�nk laz�v� v�lhat. Nos ezt is sokat kell gyakorolni!